Basläger
På basläger bor vi på samma ställe och springer dagsturer. Det här är vad du har i väskan varje dag.
Här är en rekommenderad packlista för en dag i bergen baserat på några tusen km erfarenhet. Allmänna tips: använd aldrig bomull, bästa valet är merinoull-t-shirts och långärmade tröjor.
- Löparväst eller ryggsäck 10–20 l (om den är ny, prova den under långlöpning med 2–4 kg)
- 2 x 500 ml mjuka flaskor (skandinaviska berg är fulla av dricksvatten)
- 500 kcal nödgel/bars att alltid ha i din ryggsäck
- Energi för dagen 500–1000 kcal (snacks, sportdryck, gel/bars)
- Buff (halsskydd) x 2
- Torrpåse (t.ex. Sea to Summit) för extra kläder – denna är mycket bra att ha med sig hela tiden, så ser du till att dina extra kläder håller sig torra, t.ex. vid kraftigt regn eller om du faller i vatten.
- Extra kläder att lägga i torrpåsen: extra långärmad merinoull, handskar, mössa eller buff
- Mini dunjacka eller annat lätt alternativ att ta på sig under pauser (i torrpåsen)
- Lätt vindjacka för löpning
- Vattentät jacka och byxor om väderprognosen är dålig
- Solglasögon eller keps
- Solkräm
- Löparstavar (vikbara)
- Nödfilt
Från plats till plats
När vi springer vidare varje dag bär du med dig allt. Ta med allt från dagslistan ovan, men byt löparvästen mot en ryggsäck, och lägg till:
- Ryggsäck 25–35 l som sitter stadigt när du springer (prova den med full packning innan resan)
- Sovsäck (komfort runt 0 °C) – vi lånar inte ut sovsäckar
- Liggunderlag, om du sover i tält
- Tält, om du inte lånar ett av oss eller bor i stuga
- Lakanpåse eller sovsäck för stugorna
- Torra kläder och strumpor för kvällen, i en egen torrpåse
- Lätta skor eller sandaler för kvällen
- Pannlampa
- Tandborste, tandkräm och en liten mikrofiberhandduk
- Plastpåsar eller torrpåsar så att allt i ryggsäcken håller sig torrt
Packa lätt: varje kilo märks i uppförsbackarna. Vi hjälps åt att dela upp gemensam utrustning.